Ortsverband Bützow
Unsere regelmäßigen Angebote:
- Schuldnerberatung
- Selbsthilfegruppen
- Kursangebote im Bereich Gesundheitssport und gesunde Ernährung
Unsere Sprechzeiten:
Arbeitslosentreff
Dienstag: Arbeitslosenfrühstück, 9.00 bis 11.00 Uhr
Club der Krankenschwestern, 14.00 bis 16.00 Uhr
Mittwoch: Handarbeitsgruppe, 14.00 bis 16.00 Uhr
Donnerstag: Kaffeetratsch mit wechselnden Angeboten, 14.00 bis 16.00 Uhr
Beispiele aus unserer Kreativgruppe.
Gesundes zum Arbeitslosenfrühstück.
Kurse und Veranstaltungen
Aktiv sein - fit werden - gesund bleiben
Kraft . Energie . Motivation . Entspannung . Wohlfühlen
Gymnastik, Bewegung, Stretching und mehr - auch für Ungeübte
Einfache Übungen mit nachhaltiger Wirkung - zur Kräftigung der Wirbelsäule und Muskulatur, Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen, Stressabbau, Gewichtsabnahme, mehr Kondition und Ausdauer - und vor allem ganz viel Spaß!
jeden Montag von 10.00 - 10.45 Uhr
Einstieg jederzeit möglich
Trainerin: Cornelia Wardow
Ort: Arbeitslosenverband Bützow
Kosten: 4,- €/Stunde
Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung:
Tel. 038461- 6 53 45 oder alvkostbuez@yahoo.de
Gesunde Ernährung – „Obst- und Gemüse-Test“ 5 Wochen-Kurs
Neben Bewegung und Sport ist die Ernährung ein weiterer wichtiger
Schritt zu Gesundheit und Wohlbefinden. Interessant ist hierbei zunächst,
unsere Essgewohnheiten näher anzusehen:
Wieviel Obst und Gemüse essen wir pro Tag? Ideal wäre folgende Auf-teilung: 3x Gemüse, 2x Obst. Über 5 Wochen prüfen wir täglich unser
Essverhalten und führen eine Punkteliste (das Ideal sind 4-5 Punkte) – wer Lust hat und sich bewusster ernähren will, kann gerne mitmachen:
pro Einheit Gemüse (z.B. Kartoffeln, Tomaten, Gurken, Möhren, Salat, auch gekochtes Gemüse etc.) und Obst – davon je eine „“Handvoll“ – gibt es einen Punkt. Also z.B. zum Frühstück einige Tomaten dazu, zu Mittag als Beilage Gemüse und/oder Salat, nachmittags etwas Obst, abends Salat (je nachdem wie viel, können es bei einem gemischten Salat auch 2 Punkte sein) und Obst (auch als Dessert mit Quark, Eis ...) – so sind dies bereits 4-5 Punkte.
Auf wie viele Punkte kommt ihr täglich? Natürlich gilt, „je mehr, desto
besser…“
Das "30-Tage-Spiel"
Mit diesem Büchlein wollen wir Anregungen aus unterschiedlichen Bereichen geben, die leicht umzusetzen sind, nichts bis wenig kosten und nachweislich wirkungsvoll für die Gesundheit und das Wohlbefinden sind. Jeden Tag erhalten Sie einen Tipp zum Mitmachen, 30 Tage lang. Spielen Sie mit. Einfach das pdf. öffnen und ausdrucken. Viel Spaß!
Kreativordner mit monatlichen Ideen und Vorlagen
Für die Gruppenmaßnahmen wurden zwei Ordner ausgearbeitet, die Tipps und Anleitungen für Basteln und kreative Gestaltung, Backen, Tischdekoration und ebenso Rezepte für gesunde Ernährung (“Gesund & Lecker“) enthalten.
Gegliedert nach Monaten und abgestimmt auf Jahreszeiten bzw. besondere Anlässe bieten die Jahresordner eine vielfältige und facettenreiche Auswahl zur Umsetzung. Natürlich können innerhalb der Gruppen auch eigene Ideen eingebracht werden, die dann gerne im Kreativordner aufgenommen werden.
Januar 2020
NEU - Mitmach-Seiten zu den Themen
Gesundheit, Ernährung, Sport/Bewegung
Alle 2 Wochen erhalten Teilnehmer von Maßnahmen an den einzelnen Standorten des ALV unsere Mitmach-Seiten (Tipps und Übungen) zum Ausprobieren und Anwenden, jeweils abgestimmt auf die monatlichen "Eigenheiten" (z.B. Frühjahrsmüdigkeit, Erkältungszeit, Winter-Blues). Über ein monatliches Feedback können die einzelnen Tipps bewertet werden.