Beispiele aus unserer Kreativgruppe.

Gesundes zum Arbeitslosenfrühstück.

Gesunde Ernährung – „Obst- und Gemüse-Test“   5 Wochen-Kurs

Neben Bewegung und Sport ist die Ernährung ein weiterer wichtiger

Schritt zu Gesundheit und Wohlbefinden. Interessant ist hierbei zunächst,

unsere Essgewohnheiten näher anzusehen:

Wieviel Obst und Gemüse essen wir pro Tag? Ideal wäre folgende Auf-teilung: 3x Gemüse, 2x Obst. Über 5 Wochen prüfen wir täglich unser

Essverhalten und führen eine Punkteliste (das Ideal sind 4-5 Punkte) – wer Lust hat und sich bewusster ernähren will, kann gerne mitmachen:

pro Einheit Gemüse (z.B. Kartoffeln, Tomaten, Gurken, Möhren, Salat, auch gekochtes Gemüse etc.) und Obst – davon je eine „“Handvoll“ – gibt es einen Punkt. Also z.B. zum Frühstück einige Tomaten dazu, zu Mittag als Beilage Gemüse und/oder Salat, nachmittags etwas Obst, abends Salat (je nachdem wie viel, können es bei einem gemischten Salat auch 2 Punkte sein) und Obst (auch als Dessert mit Quark, Eis ...) – so sind dies bereits 4-5 Punkte.

Auf wie viele Punkte kommt ihr täglich? Natürlich gilt, „je mehr, desto

besser…“

Das "30-Tage-Spiel"

Mit diesem Büchlein wollen wir Anregungen aus unterschiedlichen Bereichen geben, die leicht umzusetzen sind, nichts bis wenig kosten und nachweislich wirkungsvoll für die Gesundheit und das Wohlbefinden sind. Jeden Tag erhalten Sie einen Tipp zum Mitmachen, 30 Tage lang. Spielen Sie mit. Einfach das pdf. öffnen und ausdrucken. Viel Spaß!

Kreativordner mit monatlichen Ideen und Vorlagen

 Januar 2020

NEU - Mitmach-Seiten zu den Themen

Gesundheit, Ernährung, Sport/Bewegung

Alle 2 Wochen erhalten Teilnehmer von Maßnahmen an den einzelnen Standorten des ALV unsere Mitmach-Seiten (Tipps und Übungen) zum Ausprobieren und Anwenden, jeweils abgestimmt auf die monatlichen "Eigenheiten" (z.B. Frühjahrsmüdigkeit, Erkältungszeit, Winter-Blues). Über ein monatliches Feedback können die einzelnen Tipps bewertet werden.